◎ 王 晶

　　内容简介：
　　作者励精图治十余年，学习并实践各类师出有名的时间管理方法，最终研发出这一套集哲学思维、实践方法和移动工具于一体的时间管理系统——易效能。“道”“术”“器“”用”4个层面交相呼应，相辅相成：以道御术，以术选器，以器致用！
　　这是一套可以让人们探知时间奥秘、触摸生命智慧的系统，只需90天，通过自我学习和群体实践，运用被证明行之有效的方法和移动终端科技，就可完全掌握。

　　提到时间，总会想到鲁迅先生的这句名言：时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。的确，不要抱怨没有时间，不要认为时间仓促而短暂，只要善于把握和利用时间，时间一定会有的。
　　高度数字化的今天，不管你愿不愿意，海量的、碎片化的资讯、信息，潮涌般而来，刷起手机不知不觉就是一个小时、两个小时……甚至大半天过去了，才忽然想起还有好多事没做，或者赶紧挤时间糊弄了事……
　　如此，我们每天的时间好像缩短了、变少了，似乎总在被手机牵着鼻子走。慢慢地，就会形成拖延、逃避等坏习惯，并伴有焦虑、惋惜、后悔等负面情绪，更有甚者躺平摆烂、沮丧迷茫、不喜交流，严重影响了日常工作和生活质量。
　　那就没有什么好的办法，帮我们解决这些问题吗？当然有，《善用时间：90天重塑习惯升级人生》一书，就让曾经忙乱、焦虑的我，跳出了时间紧张的“魔咒”，找到了时间管理的密钥。
　　该书的作者，是易效能时间管理创始人叶武滨。十多年来，叶老师践行“高能要事”工作排序，把时间规划管理得井井有条，事业发展如日中天，与孩子一起走遍五大洲60多个国家，实现了环球旅行梦。在经营好事业家庭的同时，他的易效能时间管理课程，遍布全球14个国家地区，数万人因为他改变了生活轨迹。
　　该书综合中外时间管理成功实践和经验，提出“易效能时间管理”的核心概念，其精髓是专注“高能要事”，即在能量高的时候做重要的事，并做到极致。
　　首先，我们把每天要做的事情列出，按照轻重缓急分为：A计划内由自己亲自执行的重要事件；B计划外突发的紧急状况；C内外部干扰，不重要、不紧急的事件。书中给出的执行原则是：做A，推迟B，记录C，也就是优先保证A类计划内的事情被执行，B类、C类事情可以被记录、推迟或委托他人。
　　通常我们遇到意外状况B时，都习惯性丢下原本的计划,因为不想感受焦虑而选择先去解决那些紧急,但可能没那么重要的事情。脑科学专家研究发现,如果C类事情来了,会堵在大脑的内存部分让我们分心,即使我们知道不重要,或不紧急,但大脑的习惯就是会一直想起,我们很难专注地去做A类事情。
　　的确，人的意志力、自控力、专注力正常情况下并不是很高，必须经过一定时间练习，才能更好地把控。书中建议,只要不是绝对事件，我们并不一定听到电话就接，信息一来就回，时不时看微信消息，我们完全可以集中注意力先去完成A类事件。
　　如何才能高效完成A类事情呢？我非常喜欢书中讲到的“255”工作法。就是在25分钟内专注地做好某一件事，然后休息5分钟，劳逸结合，5分钟之后，再进行下一个25分钟高效率做事。因为大脑经过一个25分钟的高度集中之后，体能和注意力开始下降，这时候就需要5分钟的休息，补充能量，这5分钟可以去喝点水，上个厕所，走廊里活动活动，开窗户呼吸一下新鲜空气，或者冥想，让体能迅速恢复。
　　也可以根据自己的时间调整，如45分钟工作+15分钟的休息，或者是30分钟的工作+10分钟的休息，无论你采取哪种方式，都要维持一段时间养成习惯。当你能够把当下的这件小事做好之后，下一步我们就可以扩展到高效地处理当天的每一件事情。
　　“如何过一天就如何过一生”，这是叶老师经常挂在嘴边的一句话，人生不在于做多少事，而是一次做好一件事，把重要的事情做到极致，只有了解了时间精髓，掌握管理好自己的时间，才能成就更精彩的人生。（作者单位：河北龙山电厂）