“我选择跑步作为主要锻炼方式，每天跑6至10公里。坚持跑步不仅能有效燃烧脂肪，还能让我产生‘多巴胺’，释放压力、缓解焦虑……”5月12日，在辽宁环保西部水厂的健康小屋内，职工李欣正和大家分享着自己的“减重秘籍”。看着眼前这个活力四射的健身达人，很难想象一年前的他还是190斤的“重量级选手”。
　　通过“运动处方+科学膳食”，李欣一年内成功减重50斤。他的逆袭故事正是该厂不断推动健康企业建设的生动注脚。
　　

“监测+”打造健康驿站

　　近年来，国家持续推进健康中国行动。为响应这一号召，该厂创建健康企业活动，精准对接职工健康需要，采取科学、有效的健康促进措施，加强职业健康危害因素源头治理，对职工实行从入职到退休的全周期健康指导，持续提升职工健康指数。该厂以为职工办实事为依托，以“健康监测+运动指导+膳食优化”三维体系为支点，推动一场全员健康管理的生动实践。从李欣用汗水创造出的50斤减重奇迹，到午后健身操音乐唤醒的每一分活力；从食堂飘出的粗粮清香，再到手机APP上跃动的健康数据，在这里，健康已经从冷冰冰的指标变成热腾腾的生活日常。
　　“最近血压有些偏高，要注意休息，清淡饮食……”5月9日，安全员正在健康小屋内为职工测量血压，这是该厂“健康小屋”正在“营业”的一幕。
　　走进健康小屋，映入眼帘的是小屋的健康提示标语及健康指南，小屋正中摆放着圆形桌子和舒适的靠椅。工作之余，职工可以坐在椅子上，放松身心，舒缓情绪。小屋内设施齐全，配备身高体脂测量仪、血糖计等设备。职工可以进行血压、身高、体重、体脂等各项健康指标的监测，还可以通过阅读书籍、参与培训等形式学习健康知识，提高健康管理素养。
　　“姐，我最近胃口不太好，帮分析分析。”午后，健康小屋内聚集了众多职工，大家你一言我一语，其乐融融，原来是“魏姐健康义诊”活动开始了，工作了10余年的职工魏琳，在来到企业之前是某社区的医生，她用自己多年的健康经验为大家义诊，答疑解惑，受到了职工们的热烈追捧。
　　今年，该厂贯彻落实健康企业创建活动要求，增设“健康小屋”，并且为每个健康小屋配备应急药品，同时定期开展健康培训，增设义诊活动，为职工提供便捷的健康关怀和服务，帮助职工实现从被动健康维护者到主动健康追求者的转变。
　　

“运动+”激发健身热潮

　　“注意接球姿势！重心压低，手腕绷紧！”午休期间，该厂文体活动中心气排球场上已是一片热火朝天的景象。场上10名职工分列场地两侧，蓝白相间的气排球在空中划出优美的弧线，领队正在带领大家展开训练，为即将启动的气排球比赛做好准备。
　　近年来，该厂以文体协会为支点，精准对接职工健身需求，开展球类赛事、拔河比赛、健步走竞赛、趣味运动会、拓展训练等，丰富职工的业余文化生活，让职工的健康爱好得到延续和提升，进一步提高职工关注健康、科学减重的自觉性，不断推动健身减重常态化。
　　排球场、羽毛球场上，欢呼声与击球声交织在一起。该厂工会文体委员彭海涛笑称：“现在同事们见面问候都从‘吃了吗’变成‘今儿练什么了’，运动社交成为新时尚。”
　　在紧张的筹备下，该厂2025年气排球比赛、羽毛球比赛即将开始。赛事让职工在繁忙的工作之余有效释放压力、缓解紧张情绪，增强身体素质，提高工作效率。
　　“大家跟着音乐动起来，加油，加油！”原来是午休时间，几名青年女职工在跳健身操。明快的音乐一响，原本安静的办公区瞬间活跃起来，大家跟着音乐的节奏有韵律地跳动起来。20分钟里，疲惫的身躯得到舒缓，精神焕发，心情愉悦，一解疲劳之困。
　　

“膳食+”享“瘦”健康生活

　　“这款粗粮饼是采用红薯粉和小麦粉一比一调配的，膳食纤维丰富，既保持口感又兼顾营养，欢迎大家品鉴……”中午用餐时间，该厂食堂营养餐处格外热闹。
　　在营养膳食方面，该厂大力推行健康食谱和职工营养行动，每周制定菜谱，推出粗粮饼、健康轻食等餐饮，满足职工对低油、低盐、减脂的健康需求，切实守护“舌尖上的减脂幸福”。
　　在此基础上，该厂以“健康减重”活动为契机，针对超重、体检指标异常人员，鼓励职工建立健康减重个人档案，制订目标和计划，通过提高职工健康意识、鼓励规律运动和科学膳食等方式，让职工关注自己的身体健康，远离肥胖及相关慢性疾病。随着职工对健康减重知识的深入了解，加入健康减重队伍的人也越来越多。
　　“小程序制定的减肥方案中，不仅有一日三餐的食谱建议，还有清晰的运行指南。身边的同事朋友也越来越多注重自身健康管理，看着肚腩慢慢变小、体重一点点下降，心情也变得越来越好。”参与健康减重的职工王佐利说道。
　　该厂在构建系统化健康管理体系的同时，更注重激发职工内驱力，将健康管理延伸到八小时之外。干部职工纷纷依托“薄荷健康”“体重日记”“KEEP”等小程序进行运动打卡、膳食记录等，形成“健康达人”传帮带、运动健身群互相激励的良性模式，积极分享经验，真正让健康管理从制度要求转化为职工自觉。