在快节奏的现代生活中，我们常常被各种情绪所左右，时而焦虑、时而愤怒、时而悲伤。情绪如同汹涌的潮水，若不能有效掌控，便会将我们淹没。近期，我有幸阅读了李筱懿的《情绪自控》，这本书让我对情绪管理有了全新的认识和深刻的感悟。
　　李筱懿在书中引用了多个经典文学作品中的故事，通过文学人物的经历来探讨情绪管理。例如，书中提到了《红楼梦》中的林黛玉，她虽然敏感多愁，但她的细腻情感和对美好事物的追求，也体现了她对情绪的深刻理解和表达。这些文学故事，向读者展现了情绪管理不仅仅是心理学的问题，也是文学和艺术的一部分。这样的结合，使情绪管理变得更加生动有趣。
　　让我印象深刻的是她在自序中，讲述了自己在二十二岁和四十三岁两个年纪遇到同一件事，因家中门锁损坏，做出的不同处理方式：二十二岁时，她会和男朋友抱怨吵架，向外地父母哭诉，凌晨集结亲戚等待开锁，最后大家都精疲力尽；而四十三岁时，她选择找个酒店睡一觉，第二天再找师傅开锁，既没有打乱作息、影响第二天的工作，也没有让亲友陪着受累，以最小的时间与精力成本解决了这个意外。
　　自从当了母亲后，我总因为小朋友调皮而对他发脾气，但等他睡着后看着孩子的睡颜，又常常后悔，觉得不过是一件寻常的事，哪有小孩不调皮的？自己不也是从孩童过来的吗？甚至小时候我比现在的他更调皮，我们小时候也会遭遇父母的生气、责骂，这其实会让孩子害怕父母、内心缺乏安全感，这何尝不是父母的一种情绪发泄呢？通过阅读这本书，我学会了在情绪产生时，先停下来，问问自己为什么会有这样的情绪，从而更清楚地体察自己内心的真实想法。
　　李筱懿老师在书中提到了一个简单而有效的方法——情绪记录。当遇到让自己情绪激动的事情时，在手机里简单记录下来，包括时间、人物、事件以及当时的情绪。通过一段时间的记录，我们就能够梳理出自己的情绪规律。
　　我按照这个方法进行了尝试，在最初的几天，我发现自己在工作压力大的时候容易变得焦虑和烦躁，而在与家人相处时也会因为不顺心的事生气。随着记录的不断积累，我逐渐发现了一些深层次的原因：原来，我对自己的工作要求过高，一旦出现一点小问题就会给自己很大的压力；而在家庭中，我有时候过于在意他人的看法，忽视了自己的感受。
　　在了解了自己的情绪规律之后，更重要的是要学会接纳自己。我们每个人都有情绪，有开心的时候，也有难过、愤怒的时候，这些都是正常的。比如和老公吵架后，他第二天淡然如常，而我却还在生闷气，几天都不想和他说话。其实这就是因为我没有接纳自己的情绪，让自己一直沉浸在负面情绪中无法自拔。当我学会接纳自己的情绪时，我发现心态变得更加平和了。不再因为一次小小的情绪波动而陷入自我否定的漩涡，而是以一种更加包容和理解的态度去对待自己。与情绪和解，让我收获了内心的从容与安宁。
　　除了认识和接纳情绪，学会应对情绪也是非常关键的。在工作中，当遇到挫折和困难时，我们可以运用积极的自我暗示来调整自己的心态。比如，当我面对一个艰巨的任务时，我会告诉自己：“我有能力完成这个任务，可以克服困难。”这种积极的自我暗示能够增强自信心，让我能更从容地面对挑战。在人际关系中，当与他人发生冲突时，我们可以采用换位思考的方法，站在对方的角度去理解他们的想法和感受，从而避免不必要的争吵和矛盾。通过运用这些方法，我的情绪管理能力得到了很大的提升，生活也变得更加和谐美好。
　　读完《情绪自控》这本书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。它让我认识到情绪自控的重要性，也让我学会了如何去认识、接纳和应对自己的情绪。在今后的生活中，我将继续运用书中所学的知识和方法，不断提升自己的情绪管理能力，掌控自身情绪。

（作者单位：江苏谏壁公司）