“国家喊你来减肥”成为热议话题，就像春日里的一阵暖风，吹动了不少网友“莫负春光好，减肥要趁早”的躁动心理。有数据显示，在某电商平台搜索“体重管理”关联词的搜索量同比增长2.3倍，其中，体脂秤、黑咖啡、益生菌等成为关联热搜商品。就在大众减肥热度持续高涨之时，有网友抱怨说“减肥就是一场形式主义悲剧，忍不住的餐餐美食顿顿饱，得到的是年年减肥岁岁肥”。这略显消极的冷调调侃，让不少刚冒出减肥热气的人，感受到了一丝丝凉意。
　　当下，减肥已经成为社会共识，成为大众必修课。然而，在开始减肥前，咱们不妨先思考一下，国家为何对减肥之事如此上心？
　　如今，国家的高质量发展，需要有一群身强体健且精力充沛的高素质国民，持续为之努力奋斗。然而，“成人超过50%的超重率和超过16%的肥胖率”这组现实数据，则透露出我国国民健康状况不容乐观的残酷现实。如果放任不管，任由“体重问题”线性增长，必将带来由肥胖引起的心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病高发，结果将是国民连年降低的身体素质，和全社会连年攀升的相关医疗支出。国家出手干预，倡导体重管理，就如同控烟、限酒一般，其本质是追求高质量发展中“人”的可持续发展。
　　从宏观角度看，倡导“全民减肥”提升国民健康素质，是国家提升现代社会治理水平的战略举措。从开展“体重管理年”活动，到加强减肥科普宣传，再到发挥中医药技术支撑作用等，我们看到，无论是顶层设计，还是实践操作，国家都在下为人民群众减肥大事“操碎心”。
　　从微观角度看，遵循健康的生活方式，实现良好的体重管理，是个体成为强者的重要象征之一。1917年，《新青年》发表的《体育之研究》提出“体育，为知识之载而为道德之寓”，强调身体是智育和德育的物质基础。可见，一个个体的价值及创造力，能否实现最大化，与其是否身强体健、是否精力充沛有着必然联系。
　　然而，对个体而言，想轻而易举成功减肥的难度可是不小。就拿我身边一位体重180斤的友人来说，一年前他立下了减肥20斤的flag。可经过一番短暂的折腾后，体重从“起点”回到“原点”：圆滚的身形没见改善，沉稳的体重反而更加扎实。有数据统计，有80%的减肥者在1年内复胖，且仅有5%能长期（5年以上）维持减重成果。这说明，减肥这事也遵循“二八”定律，成功是个案，失败才是常态。
　　那么，在“国家来喊你减肥”的大背景下，我们又该如何自我调整，破除减肥失败常态呢？
　　做高效的行动派。宋代诗人陆游的一句“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，它告诉我们，生活中不能做思想的“完美者”，而要做行动的“实干派”。换作当下，“国家喊你来减肥”可不是随便喊喊的“口号式”运动，随之而来的还有减肥指南、膳食食谱、健身科普等一系列配套方案。此刻的你，不必再为该不该减肥、应该如何减肥而苦恼无措。只需拿起指南，做高效的行动派，把科学饮食、健康运动融入日常生活，成为一名健康生活、科学减肥的实践者。
　　注重自我激励。从长远看，只要严格执行“节食+运动”绝大多数人都可以实现减肥减重目标。可往往时间一长，绝大多数人的减肥“瓶颈期”就会随之而来。有人说，克服“瓶颈期”就像一次远征，一开始步履平地、轻松惬意，再往前则是沟壑遍布、荆棘丛生。对此，我们要学会通过“自我激励”来实现“瓶颈期”的跨越。比如，可以采用“小胜利”策略，认真记录每次跑步过程中的微小进步；还可以设定非体重目标，将一个月瘦10斤的目标变更为每周做4次30分钟运动等等。这些“小胜利”“小目标”的达成，就是一次次小型的“自我激励”过程。通过自我激励的“小满足”，消除减肥中的倦怠感和挫败感，让减肥行动变得可持续。
　　坚持“长期主义”。股神巴菲特将“长期主义”作为投资成功的秘籍之一，他说“如果你不想持有一只股票十年，那么连10分钟也不要持有”；89岁的钟南山，每周3次的力量训练，让他在疫情期间高强度工作，仍保持充沛的精力。作为“长期主义”的践行者，无论巴菲特还是钟南山，他们都通过“复利效应”实现了人生的质变。而我们，如若能够将长期主义中的“复利效应”，也应用到合理饮食、健康作息、科学运动等生活方式中，并做到严格自律，长期坚持，那么通过量的积累，减肥减重的目标也定将实现质的跨越。
　　减肥是一次漫长的潜心修炼，请摒弃不切实际的“快速瘦身”，抛弃急功近利式的减肥幻想。要相信，长期的力量。
　　（作者单位：广东公司）